这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-11-24 15:01:57 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
。
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关文章
- 种植牙多少钱一颗2023年？种植牙的条件有哪些？随着人们对口腔健康的重视程度不断提高，种植牙已经成为修复缺失牙齿的一种常见方法。然而，对于想要进行种植牙的人来说，了解种植牙的价格和适合自己的条件是非常2024-11-24
- 1段奶粉适合于0-6个月宝贝饮用。1段奶粉最明显的标志就是含蛋白质较低。这种奶粉专为0-6个月宝贝研制，补充了充足、合适比例的DHA和ARA，接近母乳含量的游离核苷酸和足量的铁，符合这个年龄段宝贝生长2024-11-24
高强度燃脂训练，7个减脂动作，每天坚持30分钟，快速减肥瘦身
还记得儿时每天上午都要做的课间操吗？锻炼从小抓起！那时整个操场满满的都是穿着校服的学生，听着广播整齐的做着课间操，对于踏入社会的我们再也回不去了，一切都只停留在回忆里。而且我们也没有像学生时代那样，2024-11-24- 50一60岁血糖大多数空腹血糖为3.9～6.1mmol/L之间，属于是正常餐后两小时血糖数值通常小于7.8mmol/L。血糖数值通常成人血糖数值标准为主，通过空腹或是餐后两小时血糖方式检测，有利于了解2024-11-24
- 川穹粉是一种中草药材，一般生长发育于四川，是一种名叫川穹的绿色植物的地下茎。川穹的作用最普遍的便是用以医治头痛，是中医学层面医治头痛的优选药品。此外，川穹粉还能够医治与血气有关的病症，女士普遍的经痛、2024-11-24
- 随着中医疗法在西方的日益普及，越来越多的人对中医疗法产生了浓厚的兴趣。很多人尝试去学习中医知识，进而获取资格证。但是，对于民间实践者来说，他们怎么考取中医资格证呢？普通人可以考中医证吗？本文将为您一一2024-11-24
最新评论